만성피로에 빠른 걷기 2시간, 무리인가요?

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닥터나우 AI

2025.04.19

빠른 걷기 운동을 2시간 하신 후 다음날 늦잠을 자셨다면, 이는 운동량이 과도했거나 만성피로 상태에서 몸이 충분히 회복되지 못했을 가능성이 있습니다. 만성피로가 있는 경우, 운동 강도와 시간을 조절하는 것이 중요합니다. 만성피로가 있는 분들에게는 가벼운 운동을 추천하며, 하루 30분에서 1시간 정도로 운동 시간을 줄여보시는 것이 좋습니다. 빠른 걷기 운동을 하실 때도 시간을 줄이고, 운동 후 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 또한, 운동 강도를 낮추어 천천히 걷는 방식으로 시작해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 운동 후에도 피로가 지속되거나 증상이 악화된다면, 운동량을 더 줄이거나 전문의와 상담하여 적절한 운동 계획을 세우는 것이 필요합니다. 건강 상태에 따라 적합한 운동량은 다를 수 있으니, 전문가의 조언을 받는 것이 가장 안전합니다.

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비잔정 복용 중 경구피임약 복용 가능한가요?

생리통때문에 비잔정 치료목적으로 처방받았는데, 비잔정 복용시 경구피임약 복용 궁금하여 질문합니다. 비잔정이 자궁내막을 얇아지게하여 임신가능성을 낮춰주기는하나, 100% 피임방법은 아니라들었습니다. 피임을 원할 경우 별도로 해야된다 들었는데, 피임약*함께 복용하여도 될지 문의드립니다. *마이보라(3세대) 기존에 몇달간 복용하였고, 부작용 없었음

흡연자의 경우 경구피임약 복용의 위험성은 어떻게 되나요?

규칙적인 생리와 피임을 목적으로 현재 3년동안 경구피임약2세대를 복용하고 있어요. 그런데 제가 이제 곧 서른다섯이 되고, 하루에 7-8개정도 하는 흡연자라 계속 복용해도 될까 싶어 고민글을 쓰게 됐어요.. 미혼에 계속 교제하는 남자친구가 있어 피임은 쭉 해야하는 상황인데, 경구피임약을 더 복용하면 많이 위험할까요? 처방전(4세대)경구피임약을 복용하면 괜찮은가요?

경구피임약 추가복용 시 약 종류 변경 가능한가? 이중피임은 어떻게 해야 하나요?

안녕하세요 제가 경구피임약을 인생 첫 복용을 멜리안으로 했고 한팩 다 먹었습니다. 원래 오늘이 휴약기 1일차인데 여행 목적으로 인해 휴약기를 안 가지고 7일정도 추가복용을 할 건데요 이 추가복용을 할 시 멜리안(3세대)->에이리스(2세대)로 변경해서 복용해도 되나요? 피임목적도 있다면 별도로 7일간 이중피임만 잘 하고 쭉 복용 후 에이리스까지 다 복용하고 나서 휴약기 가지면 되나요? 약사님이 된다고 7일만 이중피임 잘 하라고 했는데 헷갈려서요ㅠ

사후피임약경구피임약

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2023.10.11

만성피로에 빠른 걷기 2시간, 무리인가요?

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