생리 전후에 졸림이 심한 이유는?

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  닥터나우 AI

  2025.12.02

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  생리 전후에 졸림이 심해지는 것은 매우 일반적인 현상입니다. 이는 생리전증후군(PMS)의 한 증상으로, 호르몬 변화가 주된 원인입니다.

  연구에 따르면 전체 여성의 약 23%는 월경 전에, 30%는 월경 기간 동안 피로와 졸음 증상을 경험합니다. 생리 주기에 따라 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 변화하면서 신체 에너지 수준과 수면 패턴에 영향을 미치게 됩니다.

  특히 생리 직전과 생리 중에는 프로게스테론 수치가 변화하면서 체온이 약간 상승하고, 이로 인해 수면의 질이 저하되어 낮 동안 더 피곤함을 느낄 수 있습니다. 또한 생리 중 철분 손실로 인한 일시적인 빈혈도 피로감을 증가시키는 요인이 될 수 있습니다.

  증상이 심하게 일상생활에 지장을 준다면, 규칙적인 수면 습관 유지, 가벼운 운동, 균형 잡힌 식사를 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 특히 철분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

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