생리 끝나갈 때 러닝해도 되나요?

김OO • 2025.12.10

생리 끝나갈때 쯤 피가 조금 뭍혀지는 정도 때 쉬고 완전히 생리가 멈춘 후 러닝이 낫나요 아니면 그냥해도 상관이없나요?

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1개의 답변

  • 생리가 끝나갈 때 피가 조금 묻어나는 정도라면 러닝을 해도 괜찮습니다.

    생리 중에도 운동은 가능하며, 오히려 생리통이나 팽만감, 피로감 등의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 엔도르핀 생성으로 기분도 좋아질 수 있어요.

    다만, 질문자님의 몸 상태가 허락하는 범위에서 운동하는 것이 가장 중요합니다. 불편함이나 통증이 있다면 운동 강도를 낮추거나 완전히 생리가 끝날 때까지 기다리는 것도 좋은 방법입니다.

    생리가 끝나가는 시기는 오히려 에스트로겐 농도가 증가하고 프로게스테론 농도가 감소하여 운동 효과가 좋은 시기이기도 합니다. 컨디션이 괜찮다면 러닝을 시작해도 무방합니다.

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