비세균성 전립선염 자가치료 가능? 운동으로 호전되는 방법은?

Question

비세균성 전립선염 항생제 없이도 자가치료가 가능한가요? 좋은 운동은 뭐가 있나요?

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비세균성 전립선염은 세균 감염에 의한 것이 아니기 때문에 항생제 치료가 필요하지 않은 경우가 많습니다. 자가 치료가 가능한 경우도 있으나, 증상의 정도나 개인의 상태에 따라 다를 수 있으므로 전문의와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

자가 치료를 위해 실천할 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다:

1. 따뜻한 물에 앉아서 목욕을 하여 골반 부위의 근육을 이완시키고 혈액 순환을 증진시킬 수 있습니다.
2. 충분한 수분 섭취를 통해 소변을 자주 보도록 하여 전립선 주변의 염증을 줄일 수 있습니다.
3. 카페인, 알코올, 매운 음식, 산성 음식 등 전립선염 증상을 악화시킬 수 있는 음식과 음료는 피하는 것이 좋습니다.
4. 스트레스 관리를 통해 심리적인 안정을 찾는 것도 중요합니다.

전립선에 좋은 운동으로는 주 3회 이상 수영, 등산, 조깅 등의 유산소 운동, 누워서 발목을 위아래로 움직여 종아리 근육을 자극하는 발목 펌프 운동, 골반저근의 반복적인 수축과 이완을 통해 골반 내 기관을 지지해주는 골반 근육을 강화시키는 케겔 운동 등이 도움이 될 수 있어요. 그러나 개인의 상태에 따라 적합한 운동 방법이 다를 수 있으므로, 운동을 시작하기 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

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