코가 막혀서 귀가 아프고 열도 있어, 운동 후 근육통이 너무 심한데 어떻게 해야 하나요?

코가 꽉 막혀서 코를 풀면 귀가 아플 정도고 열도 꽤 있고 목요일 쯤 운동을 과하게 했더니 양쪽 기립근과 이두 쪽이 근육통이 너무 심해서 양쪽 팔을 못 필 정도입니다