생리 중 컨디션 저하와 우울감 원인은?
김OO • 2025.10.23
생리 중인데 춥고 컨디션도 안 좋구 너무 다운 되구 눈물도 많아졌어요 왜 그런 걸까요ㅠㅜ
여성질환
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.10.23error
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생리 중 겪고 계신 컨디션 저하와 우울감은 매우 흔한 현상입니다. 이러한 증상들은 주로 호르몬 변화 때문에 발생합니다. 생리 기간 동안 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 급격히 변화하면서 신체적, 정서적 증상을 유발할 수 있어요.
특히 에스트로겐 수치가 낮아지면 세로토닌(행복 호르몬)의 생성이 감소하여 우울감, 눈물이 많아지는 등의 감정 변화가 나타날 수 있습니다. 또한 체온 조절에도 영향을 미쳐 춥게 느껴질 수 있고, 전반적인 컨디션 저하로 이어질 수 있습니다.
이런 증상을 완화하기 위해서는 충분한 휴식, 따뜻한 차 마시기, 가벼운 스트레칭이나 요가, 따뜻한 목욕 등이 도움이 될 수 있습니다. 또한 마그네슘이 풍부한 음식(견과류, 녹색 채소 등)과 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 증상 완화에 도움이 됩니다.
증상이 일상생활에 심각한 지장을 준다면, 산부인과 전문의와 상담하여 적절한 치료 방법을 찾아보시는 것이 좋습니다. 생리 중 겪는 이러한 증상들은 자연스러운 현상이지만, 너무 심하다면 전문적인 도움을 받는 것이 중요합니다.
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