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  닥터나우 AI

  2024.09.20

  네, 공황장애 증상 중에는 심장이 빠르게 두근거리고 숨쉬기가 어려워지는 증상이 포함될 수 있어요. 공황 발작이 발생하면 심장이 빠르게 뛰고, 숨이 가빠지며, 가슴이 답답하거나 통증을 느낄 수 있습니다. 이는 심리적인 부분에 의해 나타나는 증상으로 안정 시 점차적으로 증상 회복이 될 수 있으나, 심장 질환과 연관이 있을 수 있어 빠른 진료가 필요할 수 있습니다. 당장 병원에 갈 수 없는 상황이라면, 천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 심호흡을 시도해 보세요. 예를 들어, 4초 동안 숨을 들이마시고, 4초 동안 숨을 멈춘 후, 4초 동안 천천히 내쉬는 방법이 도움이 될 수 있습니다. 가능한 한 조용하고 편안한 장소로 이동하여 앉거나 누워서 휴식을 취하고, "이것은 일시적인 현상이며 곧 괜찮아질 것이다"라는 긍정적인 생각을 유지하려고 노력하세요. 또한 근육을 하나씩 이완시키는 방법을 사용해 보세요. 손가락부터 시작하여 점차적으로 팔, 어깨, 다리 등으로 이동하면서 근육을 이완시키는 것이 좋습니다. 이러한 방법들이 일시적인 도움을 줄 수 있지만, 공황장애가 지속되거나 증상이 심각하다면 전문적인 치료가 필요합니다. 가능한 빨리 정신건강 전문가와 상담하시기를 권장드립니다.

  꼭 확인해주세요.

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