들기름 빼고 착한기름 섭취가 더 건강한가요?

김OO • 2025.11.22

선생님!! 참기름 참치에 대마종자유기름 티스픈 2개와 들기름 티스픈1개까지 넣다가 들기름만 빼고 착한기름을 다시 먹을예정 이에요 들기름 빼고 먹는게 기름이 많이 중복막고 건강상 컨디션상 좀더 안전하죠? 질문1 질문2 들기름 빼고 착한기름들을 섞어서 질문1처럼 바뀐걸 먹겠지만요 안바꿀때 들기름 넣고 먹었을때의 방법이 좀 기름이 좀더 많아서지 나쁜 방법은 아니었나봐요 오늘 잠을 5시간만 잤어도 머리 편한것과 컨디션 낫은것과 발들과 손들과 가슴전체등 뭔가 컨디션이 낫아용 새로 바꿀 들기름 빼는것보단 못해도 바꾸기전 들기름 넣는방법도 좋은편이었던게 맞죠? 질문3 들기름을 티스픈1개만 넣어 먹다가 어제만 들기름 한스픈으로 즉 기름이 전체 너무 과잉이되서 순간 눈이 예민했던거에요 그런데 들기름을 1스픈에서 들기름을 티1스픈 넣구 즉 대마종자유 티2스픈과 들기름 티1스픈을 참치(참기름 섞은 요즘 새로나온 비빔 참치)에 넣고 식사해도 되죠? 질문4 착한기름 매일 먹아도 되용?

고혈압당뇨간수치비염지방간
실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!

1개의 답변

  • 질문자님의 기름 섭취에 대한 고민이 느껴집니다.

    식물성 기름들은 각각 다른 영양소와 특성을 가지고 있어요. 참기름, 들기름, 대마종자유는 모두 건강에 좋은 불포화지방산을 함유하고 있지만, 과도한 섭취는 칼로리 과잉으로 이어질 수 있습니다.

    들기름을 빼고 다른 기름만 섭취하는 것이 반드시 더 건강하다고 볼 수는 없어요. 들기름은 오메가-3 지방산이 풍부해 항염 효과가 있습니다. 다만 여러 종류의 기름을 한 번에 많이 섭취하면 총 지방 섭취량이 늘어날 수 있어요.

    티스푼 1개 정도의 들기름은 일반적으로 과도한 양이 아닙니다. 다만 이미 참기름이 들어간 참치에 여러 종류의 기름을 추가하면 총 지방량이 많아질 수 있어요.

    건강한 기름이라도 매일 적정량을 지키는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루 총 지방 섭취량은 전체 칼로리의 20-35% 정도가 적절하며, 그 중에서도 불포화지방산 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.

    컨디션이 나아진 것을 느끼셨다면, 현재의 식습관이 질문자님께 맞을 수 있지만, 장기적으로는 다양한 종류의 기름을 골고루, 적정량 섭취하는 것이 가장 이상적입니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
    • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
    • 성적 또는 선정적인 내용이 포함되어 있는 경우, 사전 예고 없이 비공개 처리 됩니다.
    • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
    • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

관련 질문

1,839명이 답변을 보고, 진료 받았어요!