만성질환 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.11.22
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님의 기름 섭취에 대한 고민이 느껴집니다.

  식물성 기름들은 각각 다른 영양소와 특성을 가지고 있어요. 참기름, 들기름, 대마종자유는 모두 건강에 좋은 불포화지방산을 함유하고 있지만, 과도한 섭취는 칼로리 과잉으로 이어질 수 있습니다.

  들기름을 빼고 다른 기름만 섭취하는 것이 반드시 더 건강하다고 볼 수는 없어요. 들기름은 오메가-3 지방산이 풍부해 항염 효과가 있습니다. 다만 여러 종류의 기름을 한 번에 많이 섭취하면 총 지방 섭취량이 늘어날 수 있어요.

  티스푼 1개 정도의 들기름은 일반적으로 과도한 양이 아닙니다. 다만 이미 참기름이 들어간 참치에 여러 종류의 기름을 추가하면 총 지방량이 많아질 수 있어요.

  건강한 기름이라도 매일 적정량을 지키는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루 총 지방 섭취량은 전체 칼로리의 20-35% 정도가 적절하며, 그 중에서도 불포화지방산 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.

  컨디션이 나아진 것을 느끼셨다면, 현재의 식습관이 질문자님께 맞을 수 있지만, 장기적으로는 다양한 종류의 기름을 골고루, 적정량 섭취하는 것이 가장 이상적입니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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