턱관절에 좋은 스트레칭은 무엇인가요?

Question

최근에 턱관절이 다시 안좋아져셔 병원에도 내원하고 약도 먹으면서 온찜질도 하고있는데요 스트레칭의 경우 확실한게 알수 없어서 이런저런 스트레칭이나 마사지를 찾고있는데요 사진에 나온 교정법이나 스트레칭,마사지 영상들이 턱관절에 도움이 될까요? 도움이 된다면 어떤걸 하는게 좋은지 자세하게 알려주세요

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

턱관절에 도움이 되는 교정법 등을 찾고 계시네요.
문의 주신 부분에 대해 안내 드릴게요.

결론부터 말씀 드리자면, 여러 방법을 적용해 보실 수 있어요.

자세히 설명 드릴게요.
올려주신 사진 속 동영상들은 턱관절 통증에 도움이 되는 스트레칭과 마사지 영상들로 보이네요.
현재 질문자분의 턱관절 상태를 가장 잘 아는 정형외과 의사에게 스트레칭이나 마사지 방법을 조언 받는 것이 가장 좋지만, 어렵다면 도수 치료나 물리 치료 담당자에게 직접 배우는 것이 효과적이에요.

동영상을 통해 적용하는 것도 도움이 될 수 있는데요.
턱 벌리고 닫는 동작을 부드럽게 진행하며 긴장된 근육을 푸는 스트레칭이나 주변 근육을 부드럽게 눌러 마사지 하는 것이 좋겠어요.
따라 하시다가 통증이 발생한다면 무리하게 진행하지 마시고, 너무 과한 동작이나 통증 유발 동작은 피해주시면 좋겠어요.

턱관절에 도움이 되는 스트레칭 방법 등을 찾고 계신데요.
의사나 물리치료사에게 직접 배우는 것이 가장 안전하지만, 동영상도 도움이 될 수 있으며 따라할 때 통증이 나타난다면 무리해서 진행하지는 말아주세요.
도움이 될 수 있는 콘텐츠를 하단에 추천해 드릴게요.
닥터나우 '건강매거진' 콘텐츠도 읽어보시면 좋겠어요.

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