과식 후 속 울렁거림과 구역질, 대처법은?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.01.10

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  속 울렁거림과 구역질이 계속되어 많이 불편하실 것 같습니다. 과식 후 나타나는 이러한 증상들은 위와 장에 과부하가 걸려 발생하는 소화 불량 증상입니다.

  증상 완화를 위해 다음과 같은 방법을 시도해보세요:

  1. 물을 소량씩 자주 마셔 수분을 보충하세요. 이온음료도 도움이 될 수 있습니다.

  2. 자극적인 음식이나 음료(매운 음식, 커피, 탄산음료, 술 등)는 피하세요.

  3. 충분한 휴식을 취하고, 편안한 자세로 누워 있는 것이 좋습니다.

  4. 소화가 잘 되는 부드러운 음식을 소량씩 섭취하세요.

  5. 기름지고 자극적인 음식은 피하고, 밀가루 음식도 당분간 피하는 것이 좋습니다.

  6. 약국에서 구할 수 있는 소화제를 복용해볼 수 있습니다.

  만약 증상이 24시간 이상 지속되거나 심해진다면, 내과나 소화기내과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 특히 심한 복통, 고열, 혈변 등의 증상이 동반된다면 빨리 병원을 방문하세요.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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