단백질 섭취로 근육량 부족, 내장지방 높음, 단백뇨 원인은?

Question

아무리 단백질을 먹어도 근육량이 항상부족해요.
그리고 내장지방은 항상 높은데 어떻게해야하나요? 그리고 단백뇨가 있는데 혹시 먹는데로
몸에서 다 빠져나가서 그런건가요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

단백질 섭취와 관련하여 근육량 부족, 내장지방이 높은 상태, 그리고 단백뇨가 발생하는 경우 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다.

1. **근육량 부족**: 단백질 섭취만으로 근육량을 늘리는 것은 충분하지 않을 수 있습니다. 규칙적인 근력 운동과 함께 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 또한, 충분한 휴식과 수면도 근육 성장에 필수적입니다. 근육량을 늘리기 위해서는 단백질뿐만 아니라 적절한 탄수화물과 지방의 섭취도 중요하며, 운동 후 회복을 돕는 영양소의 섭취도 고려해야 합니다.

2. **내장지방 높음**: 내장지방은 식단뿐만 아니라 생활 습관에도 영향을 받습니다. 고지방, 고당류의 식단, 운동 부족, 스트레스 등이 내장지방 증가에 기여할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 통해 내장지방을 줄일 수 있습니다. 특히, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)과 같은 운동은 내장지방 감소에 효과적일 수 있습니다.

3. **단백뇨**: 단백뇨는 신장에서 단백질이 소변으로 누출되는 상태를 말합니다. 이는 단순히 단백질을 많이 섭취한다고 해서 발생하는 것이 아니라, 신장의 필터링 기능에 문제가 있을 때 발생할 수 있습니다. 단백뇨는 신장 질환의 초기 신호일 수 있으므로, 반드시 의사의 진료를 받아 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받아야 합니다. 단백뇨가 발생하는 다른 원인으로는 염증, 고혈압, 당뇨병 등이 있을 수 있으며, 이러한 상태는 신장 기능에 영향을 줄 수 있습니다.

단백질 섭취와 관련된 이러한 문제들은 복합적인 원인에 의해 발생할 수 있으므로, 전문가와 상담하여 개인의 상태에 맞는 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 근육량을 늘리고 내장지방을 줄이며, 단백뇨의 원인을 해결하기 위해서는 전문가의 진단과 조언을 따르는 것이 가장 좋습니다.

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