누워있을 때 뒤가 무지럭한 이유는?

Question

저녁때누워있으면게속뒤가무지럭한대대변은안나와요

닥터나우 AI · Accepted Answer

안녕하세요. 불편함을 겪고 계시군요. 뒤가 무지럭한 느낌이 들고 대변이 나오지 않는다면 변비일 가능성이 있습니다. 변비를 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 보세요:

1. 충분한 수분 섭취: 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마셔 수분을 충분히 섭취하세요. 물을 충분히 섭취하는 것은 대변을 부드럽게 만들고 대변의 양을 많게 하며 대장 통과 시간을 줄여 변비 개선에 도움이 됩니다.

2. 식이섬유 섭취: 과일, 채소, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하세요. 섬유소가 풍부한 식품을 섭취하는 것은 변비 완화에 도움이 됩니다.

3. 규칙적인 운동: 가벼운 산책이나 스트레칭을 통해 장운동을 촉진하세요. 규칙적인 운동은 변비 완화에 도움이 됩니다.

4. 규칙적인 배변 습관: 매일 같은 시간에 화장실에 가는 습관을 들이세요. 변의가 생기면 참지 말고 바로 배변을 하고, 변기에 10분 이상 장시간 앉는 습관은 피해야 합니다.

생활습관 개선으로도 변비가 호전되지 않는다면 가까운 약국이나 내과에서 약물치료를 받아보시는 것도 좋습니다. 만약 이러한 방법으로도 증상이 개선되지 않거나 통증이 심해진다면, 가까운 병원을 방문하여 전문의와 상담하시기 바랍니다. 6주간 변을 못 보고 있다면, 가까운 내과 진료를 빨리 가보시면 좋을 것 같아요.

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