생리 중 2km 러닝해도 괜찮나요?

임OO • 2025.08.15

생리중에 러닝 2키로 정도 뛰는거 문제 없을까요?

산부인과

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닥터나우 AI
2025.08.15
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [산부인과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
생리 중 2km 정도의 러닝은 대부분의 경우 안전합니다. 오히려 적당한 운동은 생리통이나 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있어요.

다만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다:
1. 본인의 컨디션을 우선 살피세요. 심한 생리통이나 과다출혈이 있다면 무리하지 않는 것이 좋습니다.
2. 평소 러닝을 하던 분이라면 생리 중에도 계속하는 것은 문제없지만, 처음 시작하는 경우라면 가볍게 시작하는 것이 좋습니다.
3. 수분 섭취를 충분히 하고, 필요하다면 중간에 휴식을 취하세요.
4. 생리 중에는 철분 소모가 많으므로 영양 섭취에도 신경 쓰는 것이 좋습니다.
본인의 몸 상태에 귀 기울이며 무리하지 않는 선에서 운동하시면 됩니다. 불편함이 느껴진다면 즉시 중단하고 휴식을 취하세요.
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