부부싸움으로 스트레스 받아 우울하고 힘들어요, 어떻게 해야 하나요?

Question

잦은 부부싸움 으로 인해스트레스를받고 워낙활동적인데 집에만있으려니 답답하네요 육아스트레스와시댁문제등등 너무우울하고 힘이드네요ㅜㅜ

닥터나우 AI · Accepted Answer

부부싸움으로 인한 스트레스와 우울함은 정말 힘든 일이에요. 활동적인 성향을 가지고 계신 만큼 집에만 있으시다 보니 더욱 답답함을 느끼실 수 있어요. 육아와 시댁 문제까지 겹쳐져서 더욱 힘들어하시는 것 같네요. 이런 상황에서는 몇 가지 방법을 시도해보실 수 있어요.

첫째, 남편 분과의 솔직한 대화를 시도해보세요. 서로의 감정을 이해하고 문제를 해결하기 위해 노력하는 것이 중요해요. 남편 분께 스트레스를 받고 있다는 것을 알리고 함께 해결책을 모색해보시길 바랍니다.

둘째, 자신을 돌보는 시간을 가져보세요. 산책이나 운동, 취미 활동을 통해 스트레스를 해소할 수 있습니다. 주말이라도 남편과 아이와 함께 나들이를 나가보는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요.

셋째, 부부 상담이나 개인 상담을 통해 전문가의 도움을 받는 것도 고려해보세요. 정신건강의학과에서 상담을 받거나, 가족상담전화 1644-6621, 여성긴급전화 1366 등에서 도움을 받아보실 수 있어요.

넷째, 주변의 지지와 이해를 구하세요. 친구나 가족과 대화를 나누며 감정을 공유하는 것이 큰 힘이 될 수 있습니다. 혼자 끙끙 앓기보다는 주변의 도움을 받으시는 것이 좋아요.

마지막으로, 명상, 요가, 심호흡 등 스트레스를 관리할 수 있는 기술을 배워보시는 것도 추천드립니다.

이러한 방법들이 조금이나마 도움이 되길 바라며, 어려운 상황 속에서도 꼭 필요한 도움을 받으시길 바랍니다.

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