생리 전 증상은 어떻게 나타나나요?

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생리 전 증상이 궁금합니다

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생리 전 증상은 여성마다 다르게 나타날 수 있으며, 일반적으로 생리 전 증후군(PMS, Premenstrual Syndrome)으로 불립니다. PMS의 증상은 신체적, 정서적, 행동적 변화를 포함할 수 있으며, 다음과 같은 다양한 형태로 나타날 수 있습니다:

1. 신체적 증상:
   - 유방의 팽만감이나 통증
   - 복부 팽만감
   - 두통
   - 관절이나 근육통
   - 체중 증가 및 식욕 변화
   - 피로감
   - 피부 트러블
   - 소화 불량이나 변비

2. 정서적 증상:
   - 기분 변화
   - 우울감
   - 불안감
   - 자극적인 감정
   - 집중력 저하
   - 스트레스 증가

3. 행동적 증상:
   - 수면 문제 (불면증 또는 과다 수면)
   - 사회적 고립감
   - 성욕 변화

PMS의 증상은 생리 시작 전 일주일에서 10일 정도에 걸쳐 나타나며, 생리가 시작되면 대부분의 증상이 완화되거나 사라집니다. 증상의 정도는 매우 경미할 수도 있고, 일상생활에 지장을 줄 정도로 심각할 수도 있습니다. PMS 증상이 심각하게 나타나는 경우에는 생리 전 긴장증(PMDD, Premenstrual Dysphoric Disorder)일 수 있으므로 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 가정 내에서 소금, 알코올, 카페인, 정제된 탄수화물 및 설탕의 섭취를 줄이고 중증도 유산소 운동을 1주일에 3회 이상 규칙적으로 해주시면 증상 개선에 도움이 될 수 있겠고, 칼슘, 마그네슘, 비타민 B, E 등의 건강기능식품 복용도 고려할 수 있어요.

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