식물성 오일 섭취 방법과 요일별 분할 섭취가 건강에 좋은가요?

김OO • 2026.03.30

선샹님!! 대마종자유기름을 일주일에 4번 먹고 올비브오일에 토마토 섞은 기름을 화 목 이렇게 이틀만 먹으면서 오일을 나눠서 먹는방법은 어때요? (참고 가정용 당화혈색소 가정용 5점2이면 즉 병원기계 6점0 가능성이 있어용 그리고 고지혈증 환자는 아니나 성인병이 딩뇨병 고혈압 간수치약 비알콜성 지방긴까지 있어서 이렇게 병이 많을때에는 엘디엘을 100이하로 낮추어야 합병증 예방 한다해서 고지혈증약도 먹고있어요 그리고 몸무게가 배만 뚱뚱한 비만인데용 몸무게가 93킬로 나가용 2024년도 97킬로에서 운동과 오크라티 먹고 몸무게가 줄었어요 질문1 즉 지방은 하루에 2가지 먹는것보다는 요일별 나눠 먹으려 하는데 좋은 방법 인가용? 질문2 화요일과 목요일 예를들어서 추어탕 먹으면 그때는 기름이 올리브오일에 토마토 같이 스틱으로 된게 낫어용? 아니면 대마종자유기름 티스픈2개나 8미리등 대마종자유 기름을 먹는게 낫아용?

고혈압당뇨간수치비염지방간
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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.03.30

    질문자님의 건강 관리에 대한 노력이 정말 대단하십니다. 식물성 오일 섭취에 관한 질문에 답변드리겠습니다.

    요일별로 오일을 나눠 섭취하는 방법은 다양한 영양소를 골고루 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다. 대마종자유는 오메가3와 오메가6 지방산의 균형이 좋고, 올리브오일은 단일불포화지방산이 풍부해 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 이렇게 다양한 종류의 건강한 오일을 번갈아 섭취하는 것은 영양학적으로 좋은 접근법입니다.

    추어탕을 드시는 날에는 이미 추어탕에 지방이 포함되어 있으므로, 추가 오일 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 올리브오일과 토마토 혼합 오일은 항산화 성분이 풍부하여 추어탕과 함께 섭취해도 좋지만, 전체 지방 섭취량을 고려하여 양을 조절하시는 것이 중요합니다.

    질문자님처럼 당뇨, 고혈압, 비알콜성 지방간 등 여러 건강 문제가 있으신 경우, 지방 섭취의 총량과 질을 모두 고려해야 합니다. 건강한 식물성 오일을 적정량 섭취하되, 하루 총 지방 섭취량을 관리하는 것이 중요합니다.

    체중 관리를 위해서는 오일의 종류보다 총 칼로리 섭취량이 더 중요할 수 있으니, 오일 섭취량을 측정하여 조절하시는 것을 권장드립니다. 또한 현재 복용 중인 약물과의 상호작용을 고려하여 담당 의사와 상담하시는 것이 좋겠습니다.

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