안녕하세요. 닥터나우입니다.
현재 말씀하신 증상들은 눈의 피로와 관련이 있을 가능성이 높습니다. 어두운 곳에서 장시간 휴대폰을 사용하거나, 오랜 시간 동안 집중해서 그림을 그리는 활동은 눈에 많은 부담을 줄 수 있으며, 이로 인해 눈의 건조함, 초점 맞추기 어려움, 거리감 상실 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
그러나 이러한 증상이 지속되거나 심해진다면 안과 전문의를 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 실명과 같은 심각한 문제는 아닐 가능성이 높지만, 안구 건조증이나 다른 안과적 문제가 있을 수 있으므로 전문적인 검진이 필요합니다.
눈의 피로를 줄이기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 보세요:
- 20-20-20 규칙을 적용하여 20분마다 20초 동안 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 바라보세요.
- 충분한 휴식을 취하고, 눈을 자주 깜빡여 눈을 촉촉하게 유지하세요.
- 인공눈물을 점안하여 건조를 완화시켜 주세요.
- 작업 환경의 조명을 조절하여 눈의 부담을 줄이세요.
또한, 실내에서는 에어컨이나 선풍기를 멀리하고 가습기를 틀어놓는 등 환경을 건조하지 않게 하고, 충분한 수면을 취하며 비타민 C, 블루베리, 견과류, 짙은 녹색 채소, 현미, 콩, 생선 등의 항산화 식품을 섭취하실 것을 권장드립니다.
증상이 개선되지 않거나 악화된다면, 꼭 안과를 방문하시기 바랍니다. 건강을 최우선으로 생각하시고, 무리하지 않도록 주의하세요.