눈 마사지의 최대 시간은 얼마나 될까요?

Question

눈 마사기지는 하루이 최대 몇분 해야 안전하게
사용할수 있을까요? 제가 초고도근시에 모니터를
자주 보니 눈이 많이 피로하고 나빠지는거 같아서
눈을 자주 쉬어줘야하는데 눈을 그냥 감고
기다리는것보다 그사이 마사지를 해주는게 좀더
좋아보이는데 1시간마다 해도 괜찮나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

눈 마사지는 눈의 피로감을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만, 과도하게 하거나 잘못된 방법으로 수행할 경우 눈에 부담을 줄 수 있어요. 일반적으로 눈 마사지는 하루에 여러 번 짧게 하는 것이 좋으며, 각 세션은 대략 5분에서 10분 정도가 적당하다고 해요.

초고도근시인 경우 눈에 더욱 주의를 기울여야 하므로, 마사지를 할 때는 부드럽게 압력을 가하고 눈 주위의 혈액 순환을 촉진하는 것에 중점을 두어야 합니다. 1시간마다 눈 마사지를 하는 것은 괜찮을 수 있지만, 마사지의 강도나 방법에 따라 다를 수 있으므로 처음에는 하루에 몇 번, 각각 짧은 시간 동안 시행해보고 눈의 반응을 관찰하는 것이 중요해요.

또한, 눈의 피로를 줄이기 위해 20-20-20 규칙을 적용하는 것도 좋아요. 즉, 20분 동안 컴퓨터나 스마트폰 등의 화면을 보고 나면, 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초 동안 바라보는 것입니다. 이는 눈의 근육을 이완시키고 재조정하는 데 도움이 됩니다.

눈 마사지를 시작하기 전에는 전문가의 조언을 구하는 것이 좋으며, 특히 눈에 문제가 있는 경우에는 안과 전문의와 상담하는 것이 중요해요. 눈 마사지 외에도 눈에 좋은 루테인성분의 영양제를 섭취하여 관리를 해볼 수 있으며, 블루라이트 차단 안경을 사용해 볼 수 있어요.

눈 마사지의 최대 시간은 얼마나 될까요?

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