눈 밑이 아픈 원인과 대처법은?

Question

평소 눈에 힘을 주고 다녀 오늘 힘을 빼고 보니깐 눈알 밑 부분이 아픈거야 이거 왜 그런거고 어떻게 해야 좋을까?

닥터나우 AI · Accepted Answer

눈 밑 부분의 통증은 눈 근육의 과도한 긴장과 피로가 원인일 가능성이 높습니다. 평소 눈에 힘을 주고 다니시면 안구 주변 근육들이 지속적으로 긴장 상태에 놓이게 되고, 갑자기 힘을 빼면 그동안 긴장했던 근육들이 이완되면서 통증을 느낄 수 있어요.

이런 경우 다음과 같은 대처법이 도움이 될 수 있습니다:

1. 충분한 휴식: 눈을 자주 쉬게 해주세요. 20분마다 20초간 20피트(약 6미터) 이상 먼 곳을 바라보는 '20-20-20 규칙'을 실천해보세요.

2. 따뜻한 찜질: 눈 주변에 따뜻한 수건으로 찜질을 하면 근육 이완에 도움이 됩니다.

3. 눈 마사지: 눈 주변을 부드럽게 마사지하여 혈액 순환을 촉진하세요.

4. 의식적으로 눈에 힘 빼기: 평소 무의식적으로 눈에 힘을 주고 있는지 체크하고, 의식적으로 눈 근육을 이완시키는 습관을 들이세요.

5. 적절한 조명: 독서나 화면 작업 시 적절한 조명을 유지하세요.

증상이 지속되거나 심해진다면, 안과 전문의를 방문하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 눈 건강은 전반적인 생활 습관과도 연관되어 있으니, 규칙적인 생활과 충분한 수면도 함께 챙기시길 권장드립니다.

안과 관련 1개의 답변