당호혈색소 5.9%, 어떻게 관리해야 할까요?

Question

당호혈색소5.9%어떻게 관리 해야할까요.

닥터나우 AI · Accepted Answer

당화혈색소(HbA1c) 수치가 5.9%라면 당뇨 전단계에 해당할 수 있습니다. 이를 관리하기 위해서는 다음과 같은 방법을 고려해 보실 수 있습니다:

1. 식이 조절: 정제된 탄수화물과 당분 섭취를 줄이고, 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 가당음료, 과자, 가공식품 등 나쁜 탄수화물을 줄이고 채소, 콩 등 섬유질이 풍부한 양질의 탄수화물을 늘리는 것이 혈당 관리에 도움이 됩니다.

2. 규칙적인 운동: 주 3-5회, 하루 30분 이상 유산소 운동을 하세요. 걷기, 자전거 타기, 수영 등이 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다. 줄넘기 등 쉽고 재미있게 할 수 있는 운동을 격려하며 운동 습관을 들이는 것도 좋습니다.

3. 체중 관리: 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 체중이 과다해질 경우에도 심혈관 질환의 위험이 높아지며 체지방이 인슐린의 작용을 방해해 혈당 수치를 높일 수 있습니다.

4. 정기적인 혈당 모니터링: 혈당 수치를 정기적으로 체크하여 변화를 모니터링하세요. 꾸준하고 정기적인 검진과 혈당체크를 놓치지 않는 것이 중요합니다.

5. 스트레스 관리: 스트레스는 혈당에 영향을 줄 수 있으므로, 명상이나 요가 같은 스트레스 관리 방법을 시도해 보세요.

6. 정기적인 건강 검진: 의사와 정기적으로 상담하여 건강 상태를 점검하고 필요한 조치를 취하세요.

이러한 방법들을 통해 당화혈색소 수치를 관리할 수 있습니다. 필요하다면 전문의와 상담하여 개인 맞춤형 계획을 세우는 것도 좋습니다.

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