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  닥터나우 AI

  2024.08.09

  안녕하세요. 현재 오전 7시에 자고 오후 2시에 일어나는 생활 패턴을 가지고 계신다면, 낮잠을 자는 것보다는 더 일찍 자려고 시도하는 것이 좋습니다. 낮잠을 자게 되면 밤에 잠드는 시간이 더 늦어질 수 있어, 수면 패턴이 더욱 불규칙해질 수 있습니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 건강에 매우 중요하므로, 가능한 한 일정한 시간에 잠자리에 들고 일정한 시간에 일어나는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 예를 들어, 밤 11시나 자정쯤 잠자리에 들고 아침 7시쯤 일어나는 것을 목표로 해보세요. 낮잠을 자지 않고 낮에 햇빛을 쬐는 것도 수면 리듬을 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한, 잠들기 전에 전자기기 사용을 줄이고, 카페인이 함유된 음료나 식품은 점심 이후 섭취하지 않도록 하는 것도 수면의 질을 높이는 데 기여할 수 있습니다. 만약 이러한 조치에도 불구하고 수면 문제가 지속된다면, 수면 전문가와 상담하거나 병원 진료를 받아보시는 것도 권해 드립니다. 건강한 수면 습관을 유지하시길 바랍니다.

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