베개 없이 자면 건강에 문제 있나요?

Question

목주름 예방과 코골이와 입을 벌리고 자는걸 예방하려고 베게없이 잠을 자는데 
몸에 안좋은점도 생기나요 ? 
잘때 입을 벌리는 이유는 뭘까요 ? 
치아 문제인가요 ?

닥터나우 AI · Accepted Answer

질문자님의 수면 자세와 건강에 대한 고민이 느껴집니다.

베개 없이 자는 것은 목과 척추의 자연스러운 곡선을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만, 개인의 체형과 수면 자세에 따라 편안함과 효과는 달라질 수 있어요. 일부 사람들은 베개 없이 자면 목과 어깨에 긴장이 생길 수 있으므로, 본인의 편안함을 기준으로 판단하시는 것이 좋습니다.

수면 중 입을 벌리는 현상은 여러 원인이 있을 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 코막힘으로 인한 구호흡입니다. 비염, 알레르기, 비중격만곡증 등으로 코 호흡이 어려울 때 자연스럽게 입으로 호흡하게 됩니다. 또한 수면 무호흡증, 편도 비대, 구강 구조적 문제 등도 원인이 될 수 있습니다.

치아 문제와 관련해서는, 부정교합이나 턱관절 장애가 있는 경우 입을 벌리고 자는 경향이 있을 수 있습니다. 하지만 이것이 반드시 치아 문제를 의미하지는 않으며, 여러 요인이 복합적으로 작용할 수 있습니다.

지속적으로 입을 벌리고 자는 습관이 있다면, 구강 건조, 충치 위험 증가, 인후통 등의 문제가 생길 수 있으므로 원인 파악을 위해 이비인후과나 치과 상담을 고려해보시는 것이 좋겠습니다.

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