변을보면 잔변감이 있습니다 굵은변보고 안에 변이가득차서 유산균먹으면 계속나오구요 이것때문에 일상생활 지장이많아요 바이오틱스누 아침공복에 먹는거죠ᆢ그리고 변이굵게 단단하게나오려면 어떻게해야되나요? 장이안좋아요ᆢ병명이 있나요 특히 라면 먹거나 기름기연속먹음 속이 가스차고 안좋아요ㆍ운동을잘안하구요ㆍ전체적으로 식습관좀 식단등ㆍ알려주시면 도움될것같습니다 어느과로 진료봐야되나요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [소화기질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
잔변감과 변비 개선을 위해 다음과 같은 방법들을 시도해보시길 권장드립니다:
수분 섭취 증가: 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마시는 것이 중요합니다. 특히 아침에 물 한 잔을 마시면 위 대장 반사를 일으켜 배변을 촉진할 수 있습니다.
식이섬유 섭취: 현미, 율무, 보리, 귀리, 고구마와 같은 곡류와 고사리, 우엉, 연근, 도라지 등의 채소, 그리고 생과일, 해조류 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하세요.
규칙적인 운동: 가벼운 걷기나 스트레칭과 같은 규칙적인 운동은 장 운동을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 하루 30분 이상 걷는 활동이 복부 가스 제거와 장 건강에 좋습니다.
식사 시간 규칙화: 매일 같은 시간에 식사하는 것이 장의 규칙적인 운동을 유도할 수 있습니다.
변의 습관 개선: 변의가 있을 때 바로 화장실에 가는 습관을 들이고, 변기에 10분 이상 장시간 앉는 습관은 피하세요.
식습관 개선: 라면이나 기름진 음식은 소화에 부담을 주고 가스를 유발할 수 있으므로 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 대신 소화가 잘 되는 담백한 음식을 선택하세요.
바이오틱스(유산균)는 일반적으로 아침 공복에 복용하는 것이 효과적입니다. 장 건강 문제는 소화기내과에서 진료를 받는 것이 적절합니다. 특히 증상이 지속되거나 심해진다면, 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받으시길 권장드립니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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변비 개선 방법을 알고싶습니다.방법은 무엇일까요.
평소에 변비끼가 조금 있어서 2,3일에 1번꼴로 갔었는데, 횟수는 큰 차이 없는데 요즘은 양도 시원치않고 무엇보다도 대변 보고나서 닦을 때마다 피가 묻어나와요 치질일까요? 앉거나 활동할때 아프진 않아요ㅜ 그리고 변비는 어떻게 개선할 수 있나요? 양배추는 거의 매일 먹고 유산균도 매일 챙겨먹는데 화장실을 잘 못가요ㅜ
변비 집에서의 해결, 개선 방법
