다이어트 후 쓰러지고 몸무게 변화 없음, 이유는?

Question

저번에 살 뺀다고 일주일동안 아무것도 안 먹고 있다가 쓰러졌었는데 그 뒤로 살이 찌지도 빠지지도 않아요 많이먹어도 자고 일어나면 다시 똑같은 몸무게에요 왜 그런거에요?(키빼몸 100)

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다이어트 후 쓰러지고 몸무게 변화가 없는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 일주일 동안 아무것도 먹지 않는 극단적인 다이어트는 신체에 큰 스트레스를 주고, 기초대사량을 낮출 수 있습니다. 기초대사량이 낮아지면 몸이 에너지를 절약하려고 하여, 먹는 양이 늘어나도 몸무게가 쉽게 변하지 않을 수 있습니다. 또한, 극단적인 다이어트는 근육량을 감소시킬 수 있으며, 근육은 기초대사량을 유지하는 데 중요한 역할을 하므로, 근육량이 줄어들면 기초대사량도 함께 줄어들어 몸무게 변화가 적게 나타날 수 있습니다.

영양 불균형으로 인하여 몸에 반응이 온 것으로 보여요. 다이어트를 짧은 시간에 무리해서 한다면 영양소 결핍 뿐만 아니라 뼈, 근육, 장기에 문제가 발생할 가능성이 높아져요. 무작정 적게 먹는 것도, 무작정 운동만 하는 것도 몸에는 해가 될 수 있으며, 무작정 적게 먹으면 신체에 필요한 에너지와 영양소를 제때에 균형적으로 섭취할 수 없어요. 균형잡힌 식단으로 세 끼 식사를 챙기고 운동도 적당히 하시는 것이 좋아요.

건강한 다이어트를 위해서는 균형 잡힌 식단과 적절한 운동이 필요합니다. 극단적인 방법보다는 꾸준하고 지속 가능한 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 건강 상태가 걱정된다면 가까운 병원이나 전문의와 상담하는 것을 권장합니다. 정체기의 가능성도 있는데요, 일반적으로 식단 하시면서 운동하면 체중 감량이 되는데, 다이어트에 도움이 되는 한약까지 복용 중이시라면, 체중 감량이 되어야 정상이지만, 지속적으로 체중 감량이 안된다면, 가까운 가정의학과 가셔서 혈액 검사 하시고 이상 없는 지 확인해보시는 것도 추천 드릴게요.

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