산부인과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.04.21

  네, 자연분만 후 골반기저근 운동(케겔 운동)은 질 이완증 예방과 질 탄력 회복에 도움이 될 수 있습니다. 출산 과정에서 골반기저근이 약해질 수 있는데, 이를 강화하면 질 주변 근육의 탄력을 높이고 기능을 개선하는 데 효과적입니다.

  운동을 시작할 때는 무리하지 않고 천천히 진행하며, 하루에 34회, 한 번에 1015회 정도 반복하는 것이 좋습니다. 꾸준히 실천하면 몇 주 후부터 효과를 느낄 수 있습니다. 다만, 출산 후 회복 상태에 따라 운동 시작 시기가 다를 수 있으니, 산부인과 전문의와 상담 후 시작하는 것이 안전합니다. 또한, 출산 후 몸이 회복되는 과정에서 과도한 스트레스나 피로가 생기지 않도록 주의하는 것도 중요합니다.

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