3kg 감량, 너무 빠른 속도인가요?

Question

25살 남성이며 몸무게 93kg 키는 169cm
일주일 전에 당화혈색소 6.6 을 받고 그때부터 식단 관리와 운동을 했는데 3kg 감량에 성공했습니다. 하지만 이게 너무 빨리 빠진 거지 아니며 제대로 빠진거지 잘모르겠습니다

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

식단 관리와 운동을 시작한 지 일주일 만에 3kg이 빠져, 오히려 많이 걱정되셨나 봅니다. 
문의 주신 부분에 대해 안내 드리겠습니다.

결론부터 말씀 드리자면, 체중이 많이 나가는 상태기 때문에 초기에는 빨리 빠질 수 있어요. :)

자세히 설명 드릴게요.

키 169cm에 체중 93kg이라면 BMI 계산 시 32.56 정도가 나오는 고도비만입니다.
따라서 이 때에는 자주 먹던 야식이나 간식, 액상 과당 음료 등을 줄이는 것만으로도 체중 감량이 빠르게 이루어져요.
그래서 첫 일주일 만에 3kg이 빠질 수 있습니다.
사람에 따라서 부종이 심했던 경우에는 수분이 빠져나가며 더 많은 체중이 급격히 빠지기도 합니다.

따라서 이번 일주일 동안 3kg이 빠진 것에 대해 너무 빨리 빠진 건 아닌지 걱정하지는 않으셔도 돼요.
앞으로도 계속 매주 3kg씩 빠지는 건 아닐 거예요.
처음 1-2개월 정도는 감량 속도가 빨라도 서서히 감량 속도가 줄어들어, 나중에는 한 주에 0.5kg~1kg 정도 감량하게 되실 수 있습니다. :)
실제로 그 정도로 감량하시는 편이 건강하고 안전하기도 하고요.

현재는 고도비만이기 때문에 체중이 조금 빨리 빠진다고 해도 너무 걱정하지 마세요.
그리고 건강하게 식단 관리와 운동을 하신 거라면 건강한 다이어트를 하신 것이기 때문에 더욱 걱정하지 않으셔도 되겠습니다.
다만 초절식을 하는 등 너무 무리하시는 것만 아니면 될 것 같네요. :)

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