여드름/피부염 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.04.30

  여드름 피부 관리에 있어서 수면의 질은 매우 중요합니다. 실제로 잠을 자는 것과 그냥 누워있는 것은 같지 않습니다. 수면 중에는 신체가 회복되고, 성장 호르몬이 분비되며, 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치가 조절되는 등의 중요한 생리적 과정이 일어납니다. 이러한 과정들은 피부 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 따라서 충분하고 질 좋은 수면을 취하는 것이 여드름 피부 관리에 도움이 됩니다. 또한, 불을 켜고 자는 것과 끄고 자는 것도 차이가 있습니다. 어두운 환경에서 자는 것이 멜라토닌 호르몬의 분비를 촉진하여 수면의 질을 높이고, 신체의 생체 리듬을 유지하는 데 도움이 됩니다. 밝은 빛은 멜라토닌 분비를 억제하여 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 따라서 가능하다면 어두운 환경에서 수면을 취하는 것이 좋습니다. 결론적으로, 질 좋은 수면을 취하는 것이 여드름 피부 관리에 도움이 되며, 가능한 한 어두운 환경에서 잠을 자는 것이 바람직합니다. 특히 성인형 여드름의 경우 스트레스, 수면 부족으로 인한 호르몬 영향이 크기 때문에 스트레스를 관리하고, 규칙적인 수면패턴을 지키는 것이 중요해요.

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