고개 숙이고 핸드폰을 보면 눈이 흐릿해지는 이유는?
김OO • 2025.04.09
고개 숙이고 핸드폰을 보면 눈이 흐릿해져요
안과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.04.10error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [안과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
고개를 숙이고 핸드폰을 장시간 보는 경우, 목과 어깨 근육에 과도한 긴장이 생기고 눈의 피로가 증가할 수 있습니다. 이는 "거북목 증후군"이나 "디지털 눈 피로"와 관련이 있을 수 있습니다. 눈이 흐릿해지는 증상은 눈의 조절 기능이 일시적으로 저하되거나, 건조증으로 인해 발생할 가능성이 있습니다.
눈이 흐릿해지는 증상을 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해보세요:
- 핸드폰을 볼 때 화면을 눈높이에 맞추고, 고개를 숙이는 자세를 피하세요. 자세를 교정하는 것이 목과 어깨의 긴장을 줄이고 눈의 피로를 완화하는 데 도움이 될 수 있어요.
- 20분마다 20초 동안 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 바라보며 눈을 쉬게 하는 "20-20-20 규칙"을 실천해보세요. 이는 디지털 기기 사용으로 인한 눈의 피로를 줄이는 데 효과적이에요.
- 핸드폰을 볼 때 눈 깜빡임이 줄어들 수 있으니 의식적으로 자주 깜빡이는 습관을 들여보세요. 눈 깜빡임은 눈의 건조를 예방하는 데 중요한 역할을 해요.
- 눈이 건조하다면 히알루론산 성분의 인공눈물을 사용해보세요. 결막 부종이나 다른 증상이 있다면 의사의 진료를 받고 처방받은 인공눈물을 사용하는 것이 좋습니다.
만약 이러한 방법으로도 증상이 개선되지 않거나 지속된다면, 안과를 방문하여 정밀 검사를 받아보는 것이 필요할 수 있어요. 눈의 상태에 따라 적절한 치료나 관리 방법을 추천받을 수 있습니다.
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안과 관련 질문
핸드폰 사용으로 시력 흐릿, 두통, 눈 피곤, 수면 부족으로 녹내장 백내장 증상?
핸드폰을 너무 많이 하면 일시적으로 시력이 흐릿 해 질 수 있나요? 두통이 조금 있고 눈이 엄청 피곤하고 수면이 부족합니다. 녹내장 백내장 증상일까요?
안과
녹내장
백내장
+12024.09.11고개 숙여 핸드폰 사용 시 왼쪽 눈 시야 흐릿함, 원인은 무엇일까요?
고개 숙여서 핸드폰을 밑으로 보고 있으면 왼쪽 눈 시야 끝이 살짝 흐려지는 거 같아요 뭐가 걸린 느낌? 속눈썹 같기도 한데.. 눈 크게 뜨면 또 안 그런 거 같고 안경 쓰고 있어서 안경 벗으면 또 모르겠어요... 속눈썹인가요? 시신경 문제 있을 때도 이럴 수 있나요?
안과
2023.10.24핸드폰을 눈에 떨어뜨렸어요
누워서 영화를 보다가 약 4~50센치정도 되는 거리에서 핸드폰 모서리에 왼쪽 눈 미간 가까운 곳에 떨어지면서 부딪혔어요 눈이 조금 부은거같아요 시야는 보이는 건 보이는 거 같고 흐릿한 것 같진 않아요 통증은 살짝 있는 것 같고 떨어진 부위를 눌렀을 때 조금 이상한 느낌도 나고 통증이 살짝 있어요 월요일이 되고 안과에 가려고 하는데 괜찮을까요? 혹시 급하게 가야할 상황일까요?
안과
2023.02.18
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