고개 숙이고 핸드폰을 보면 눈이 흐릿해지는 이유는?

Question

고개 숙이고 핸드폰을 보면 눈이 흐릿해져요

닥터나우 AI · Accepted Answer

고개를 숙이고 핸드폰을 장시간 보는 경우, 목과 어깨 근육에 과도한 긴장이 생기고 눈의 피로가 증가할 수 있습니다. 이는 "거북목 증후군"이나 "디지털 눈 피로"와 관련이 있을 수 있습니다. 눈이 흐릿해지는 증상은 눈의 조절 기능이 일시적으로 저하되거나, 건조증으로 인해 발생할 가능성이 있습니다.

눈이 흐릿해지는 증상을 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해보세요:

1. 핸드폰을 볼 때 화면을 눈높이에 맞추고, 고개를 숙이는 자세를 피하세요. 자세를 교정하는 것이 목과 어깨의 긴장을 줄이고 눈의 피로를 완화하는 데 도움이 될 수 있어요.
2. 20분마다 20초 동안 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 바라보며 눈을 쉬게 하는 "20-20-20 규칙"을 실천해보세요. 이는 디지털 기기 사용으로 인한 눈의 피로를 줄이는 데 효과적이에요.
3. 핸드폰을 볼 때 눈 깜빡임이 줄어들 수 있으니 의식적으로 자주 깜빡이는 습관을 들여보세요. 눈 깜빡임은 눈의 건조를 예방하는 데 중요한 역할을 해요.
4. 눈이 건조하다면 히알루론산 성분의 인공눈물을 사용해보세요. 결막 부종이나 다른 증상이 있다면 의사의 진료를 받고 처방받은 인공눈물을 사용하는 것이 좋습니다.

만약 이러한 방법으로도 증상이 개선되지 않거나 지속된다면, 안과를 방문하여 정밀 검사를 받아보는 것이 필요할 수 있어요. 눈의 상태에 따라 적절한 치료나 관리 방법을 추천받을 수 있습니다.

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