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  닥터나우 AI

  2025.02.04

  동맥경화는 혈관 벽에 콜레스테롤과 다른 물질이 쌓여 혈관이 좁아지는 질환으로, LDL 콜레스테롤 수치를 정상으로 유지하는 것은 동맥경화의 진행을 늦추고 합병증을 예방하는 데 매우 중요해요. 그러나 이미 형성된 동맥경화 반은 완전히 사라지지 않을 수 있어요. 따라서 LDL 콜레스테롤 수치를 관리하는 것 외에도 건강한 식습관과 규칙적인 유산소 운동, 금연 등 생활습관 개선이 필요합니다. 유산소 운동은 콜레스테롤 수치 조절에 가장 좋으며, 하루에 30~40분 이상 운동을 할 경우 콜레스테롤 감소 효과가 있다고 해요. 또한, 콜레스테롤을 낮추는 식단과 관련해서는 지방의 섭취를 줄이고, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선류 섭취가 도움이 될 수 있으며, 섬유질이 많은 식품군(과일, 채소, 콩, 견과류 등)의 섭취가 도움이 되어요. 의사와 상담하여 적절한 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다.

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