식사 후 커피 마시는 적절한 시간은 얼마나 될까요?

김OO • 2024.01.17

보통 커피가 영양소 흡수를 방해한다고 하잖아요. 그럼 뭘 먹는지에 따라 조금은 다르겠지만 보통 식사 후 평균 어느 정도 시간이 지나고 커피를 마시면 될까요?

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2024.01.17
커피에 들어있는 카페인과 다른 성분들이 철분과 같은 일부 영양소의 흡수를 방해할 수 있어요. 특히 커피를 식사와 함께 또는 식사 직후에 마시면 철분 흡수에 영향을 줄 수 있습니다. 일반적으로 식사 후 최소 1-2시간 정도 기다린 후에 커피를 마시는 것이 좋아요. 이 시간 간격은 식사로 섭취한 영양소가 장에서 흡수되는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 개인의 건강 상태나 특정 영양소에 대한 필요성, 커피를 마시는 양 등에 따라 이 시간은 달라질 수 있으므로, 자신의 상황에 맞게 조절하는 것이 중요합니다. 철분 흡수가 중요한 경우에는 더 긴 시간을 두는 것이 좋을 수 있습니다. 만약 커피 섭취로 인한 영양소 흡수 방해가 걱정된다면, 영양사나 의사와 상담하여 개인에 맞는 조언을 받는 것이 가장 좋습니다. 또한, 카페인에 과민하다면 소량 섭취에도 가슴이 두근거리거나 손 떨림 등의 부작용이 나타날 수 있어요. 이럴 경우엔 물을 충분하게 마셔 카페인이 희석 및 배출될 수 있도록 하시는 것이 좋아요!
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