스트레스 관리 어떻게 해야 할까요?

조OO • 2025.03.01

스트레스 관리를 어떻게 해야 할까요? 스트레스가 여드름 유발할 수 있다는데 스트레스 컨트롤이 가능은 한건가 싶네요

여드름
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여드름/피부염 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.03.01
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [여드름/피부염]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    스트레스 관리는 건강한 생활을 유지하는 데 매우 중요합니다. 스트레스가 여드름을 유발할 수 있다는 연구 결과도 있으므로, 스트레스를 효과적으로 관리하는 것이 피부 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 관리를 위한 몇 가지 방법을 추천드립니다:

    1. 규칙적인 운동: 운동은 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 하는 데 도움이 됩니다. 매일 30분 정도의 가벼운 운동을 시도해 보세요.

    2. 충분한 수면: 수면 부족은 정상적인 성장 호르몬에 의한 피부 재생 기능을 제대로 이루어지지 못하게 하여 각질을 방치하고 피부에 영양공급이 부실하게 되어 염증이 잘 생기게 만들기 때문에 스트레스는 풀면서 충분한 수면 등을 통해 신체 휴식을 적절히 취해주는 것이 중요해요. 하루 7-8시간의 수면을 목표로 하세요.

    3. 명상과 호흡 운동: 명상이나 깊은 호흡 운동은 마음을 진정시키고 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다.

    4. 건강한 식습관: 육류, 기름진 음식, 초콜릿, 유제품, 인스턴트 위주의 식사는 피하는 것이 좋고 채소와 과일, 그리고 적절한 곡류를 골고루 섭취하는 것이 좋아요. 균형 잡힌 식사를 통해 몸에 필요한 영양소를 공급받으면 스트레스에 대한 저항력이 높아집니다.

    5. 취미 생활: 자신이 좋아하는 취미 활동을 통해 스트레스를 해소할 수 있습니다.

    6. 전문가 상담: 필요하다면 심리 상담사나 정신과 전문의와 상담하여 스트레스 관리 방법을 배우는 것도 좋은 방법입니다.

    이러한 방법들을 통해 스트레스를 관리하면 여드름 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 스트레스를 관리하고, 규칙적인 수면패턴을 지키는 것이 중요해요.

    위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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여드름/피부염 관련 질문

  • 지속적인 스트레스 관리, 어떻게 해야 할까요?

    계속 올라오는게 진짜 힘듭니다..

    +1

    여드름/피부염

    여드름

    흉터

    2023.10.04

  • 스트레스 관리 방법이 필요한데, 어떻게 해야 할까요?

    스트레스를 너무 받을때는 어떻게 해야 좋을까요?? 스트레스를 관리하는것이 중요하다는건 물론 알고 있지만요, 살면서 스트레스가 전혀 없을 수는 없잖아요? 타인이 주는 스트레스, 일하면서 얻는 업무 스트레스, 진상들로 인한 스트레스 같이 어쩔 수 없이 받게되는 스트레스가 너무 쌓이게 됩니다. 일을 하는 도중에 명상을 한다던지 가법게 운동이나 산책을 나간다던지 그런 행동을 할 수가 없으니 계속 스트레스를 풀지 못하고 쌓이기만 하는거 같아요. 위염,두통,호흡곤란이 계속 겹쳐서 약만 먹게되고 막상 해결되는 스트레스는 없어서 스트레스받네요ㅠ 항상 먹는걸로 풀게되니까 살이쪄서 또 스트레스에요. 어쩔 수 없는 스트레스에는 어떻게 해결하는게 좋을까요? 계속 우울해요

    정신건강

    PTSD

    공황장애

    +6
    2024.03.10

  • 주변 영향없이 받는 스트레스 관리는 어떻게 해야할까요?

    어릴때부터 터무니 없는 망상을 하고 있는것을 좋아 했습니다 다른세계에 신이 되거나 초능력을 가지고있지만 세상을 이롭게 하는대만 쓴다거나 저는 이런재가 상상력이 풍부하고 좋다고 생각하면서 살았습니다 어릴때부터 저는 재가 행복하고 4차원적인 아이라고 생각 했는데 어느순간부터는 이런 망상을 하는게 한심하다는 생각을 들었습니다 한심하다고 생각이 들면서 다른 한편으로는 망상하는게 너무 재미있고 행복합니다 외부에서 받는 스트레스를 이 망상을 통해 조금씩 이지만 풀린다고 생각도 하구요 그런데 가끔 이런 망상을 하는 재가 한심해 보이면서 4차원이 아니라 그냥 문제가있는거 아니야?라고 생각이 들기시작했습니다 그러면서 스트레스를 더 받고 있습니다 너무 재미있고 행복한 생각들이지만 스스로 망상하고 그런 저를보고 스스로 한심하다고 느끼고 그로인해 스트레스 받고 있어요 원래 나는 이게 너무 좋잖아 하면서 받아들일려고 생각하지만 사람이 24시간 인지할수 없으니 스트레스를 막지는 못하는거 너무 같아 답답합니다

    정신건강의학과

    2023.09.12
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