제가 과체중이라 차전자피 함유된 다이어트 보조제를 먹으며 음식양을 줄이고 있었어요 근데 최근 받은 건강검진에서 공복 혈당 102가 나와서 당뇨 전단계 판정을 받았거든요 찾아 보니 규칙적인 식사가 중요하다고는 하는데 제가 일하는 곳 특성상 규칙적인 식사를 할 수 없는 상태라 간단한 운동과 밥 양 조절로 하려고 하는데 안 될까요? 좀 더 효과적인 방법이 뭐가 있을까요
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당뇨 전단계 소견을 받으셨다면, 혈당 관리에 있어서 균형 잡힌 식습관과 규칙적인 운동이 중요합니다. 공복 혈당 102는 정상 범위를 조금 넘는 수치이기 때문에, 생활 습관을 통한 관리가 필요해 보입니다. 규칙적인 식사가 어려운 상황이라면 다음과 같은 방법을 고려해 보시는 것이 좋겠습니다.
첫째, 식사 조절에 있어서는 식사량을 줄이는 것도 중요하지만, 고섬유질 식품, 저당질 식품, 그리고 단백질이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 차전자피 보조제는 섬유질 섭취에 도움이 될 수 있지만, 맵고 짜고 자극적인 음식의 섭취를 줄이고 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
둘째, 규칙적인 운동은 혈당 조절에 매우 효과적입니다. 하루에 30분 정도의 걷기, 계단 오르기, 스트레칭 등 간단한 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
셋째, 규칙적인 식사가 어렵다면, 건강한 간식을 준비해 두는 것도 좋은 방법입니다. 견과류, 과일, 요거트 등 혈당을 급격히 올리지 않는 간식을 선택하세요.
넷째, 스트레스 관리도 중요합니다. 스트레스는 혈당을 상승시킬 수 있으므로 명상, 요가, 심호흡 등 스트레스를 줄일 수 있는 방법을 찾아보세요.
다섯째, 혈당을 정기적으로 체크하여 변화를 모니터링하고, 필요시 의료 전문가와 상담하세요.
이러한 방법들을 통해 혈당을 효과적으로 관리할 수 있을 것입니다. 추가적인 조언이나 약물 치료가 필요하다면, 주치의와 상담하는 것이 좋습니다.
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건강검진 받으러 가기 전날 회식이 있어서 고기 구워먹고 커피 마시고 디저트류도 많이 먹었거든요 술이나 담배는 아예 안 했고요 근데 결과 받아보니 공복혈당이 102 당뇨 전 단계가 나왔어요 인터넷 찾아보니 검사 받기 전날 과식이나 단 음식을 먹으면 혈당이 높게 책정되는 경우가 있다더라고요 그래서 높게 나온 걸까요? 다시 검진을 받아야 할까요
당뇨전단계인데요 공복혈당체크할때 약도먹으면안되나요? 자기전 두알 일어나서두알 다이어트약먹고 공복체크햇는데 109가나왓어요
공복혈당 108 식후혈당 135인데 당뇨전단계일까요?