저녁 식사 후 변의 신호가 계속 느껴져 화장실로 이동, 변이 나올지 걱정

Question

저녁 밥을 먹고 쉬고 있는데요. 꼭 변의 신호가 왔을 때 느낌 있잖아요? 그 느낌이 계속 들어서 화장실로 왔는데요. 변이 나올지 걱정입니다. 평소에 진득하고 장 안에서 변이 느리게 나오고 덩어리가 끊겨서 나와서 고민입니다.

닥터나우 AI · Accepted Answer

변비 증상으로 인해 불편함을 겪고 계신 것 같네요. 변비는 식습관, 수분 섭취 부족, 운동 부족 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 평소에 변이 진득하게 나오고 덩어리가 끊겨서 나오는 것은 장 운동이 원활하지 않을 수 있음을 의미해요. 다음과 같은 방법을 시도해 보시는 것을 권장드립니다:

1. 충분한 수분 섭취: 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.
2. 식이섬유가 풍부한 음식 섭취: 과일, 채소, 통곡물 등을 섭취하여 장 운동을 돕습니다.
3. 규칙적인 운동: 가벼운 산책이나 운동을 통해 장 운동을 촉진할 수 있습니다.
4. 규칙적인 배변 습관: 매일 같은 시간에 화장실에 가는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
5. 스트레스 관리: 스트레스는 장 기능에 영향을 줄 수 있으므로 적절한 스트레스 관리가 필요합니다.

이러한 생활습관의 변화로도 증상이 개선되지 않거나 더 심해진다면, 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받으시는 것이 좋겠습니다. 또한, 장시간 화장실에서 힘을 주어 변을 보려고 노력하는 것은 괄약근에 과도한 긴장을 초래하고 통증 또는 불편함을 야기할 수 있으니 오랜 시간 동안 힘주는 행동은 피하는 것이 좋겠어요.

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