올해 고3 수험생이 됐는데 잠을 하루에 2시간도 못 잡니다.. 너무 피곤한데 막상 자려고 하면 잠이 안오거나 10분~15분 자고 깨요.. 이 상황이 2달 가까이 지속되고 있는데 계속 이러니깐 낮에 공부할 때 집중력이 떨어지고 몸이 너무 힘들어서 공부가 잘 되지 않아요 이럴땐 어떻게 해야하나요.. 청소년은 수면제 처방도 어렵다던데.. 🥺
수험생이신 만큼 스트레스와 수면 부족으로 인한 고통이 크실 것 같아요. 수면 부족은 신체적, 정신적 건강에 매우 부정적인 영향을 미치며, 특히 수험생에게는 집중력 저하와 학습 능률 감소를 가져올 수 있습니다. 먼저, 수면에 도움을 줄 수 있는 영양제를 먼저 복용해 보시길 안내드려요. 근육을 이완시켜 안정을 주어 수면에 도움을 줄 수 있는 칼슘, 철, 마그네슘, 엽산, 뇌를 진정시키고 깊은 수면을 도와주는 트립토판, 수면건강에 도움을 줄 수 있는 멜라토닌이 함유된 체리, 토마토, 바나나, 귀리, 상추, 수면질 개선에 도움을 주는 락티움 등의 성분을 참고해 보시기를 권장드릴게요. 그리고, 평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 하지만 이러한 노력에도 불구하고 수면 부족이 지속되고 있다면, 가까운 정신건강의학과로 내원하여 진료를 받아보시는 것이 좋을 것 같아요. 청소년이신 만큼 수면제 처방은 신중하게 고려되어야 하지만, 전문가의 진단과 처방에 따라 필요한 경우에는 수면제를 복용하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 수면 부족 문제를 해결하기 위한 여러가지 방법을 시도해 보시고, 그래도 개선이 되지 않는다면 전문가와 상담을 통해 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 힘든 시기지만, 건강을 최우선으로 생각하시고, 필요한 경우에는 전문가의 도움을 청하시는 것을 권장드립니다.
꼭 확인해주세요.
노레보원정 복용 후 일주일 지났는데 출혈이 발생했습니다 왜 이런걸까요ㅠ
산부인과사후피임약노레보원정 복용 후 질문 1. 관계로부터 2주 후에 임테기 했을때 한줄이면 임신 아닌건가요? 2. 부정 출혈이 있으면 대략 며칠정도 그러나요? 3. 부정 출혈이 생리인지 아닌지 어떻게 구분하나요? 4. 부정 출혈이 있을때 어떻게 대처하나요?
사후피임약부작용부정출혈+36월 1일 응급 피임약 복용 후 현재 출혈이 발생했는데요, 제가 기록하는 생리주기 어플에서는 오늘이 생리 첫날이라고 합니다. 부정 출혈이라기엔 생리 주기에 딱 맞아서 헷갈립니다.. 또한 자궁 내막으로 추정되는 덩어리도 봤는데 부정출혈일까요? 참고로 노레보원정을 먹었습니다.
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