8개월에 30kg 감량이 건강에 해로운가요?

Question

8개월동안 30kg이상 빼는건 너무 무리한 다이어트고 건강에도 안 좋은가요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

8개월 동안 30kg 이상의 체중 감량은 상당히 빠른 속도입니다. 일반적으로 건강한 체중 감량 속도는 일주일에 0.5-1kg 정도로, 8개월이면 약 8-16kg 정도가 적절한 범위입니다.

30kg 이상의 감량이 건강에 미치는 영향은 다음과 같은 요소에 따라 달라질 수 있습니다:

1. 감량 방법: 극단적인 식이 제한이나 과도한 운동으로 감량했다면 영양 결핍, 근육량 감소, 대사 저하 등의 문제가 생길 수 있습니다.

2. 초기 체중: 초기 체중이 매우 높았다면, 30kg 감량이 체중 대비 비율로는 크지 않을 수 있습니다.

3. 건강 상태 변화: 피로감, 어지러움, 탈모, 생리 불순, 면역력 저하 등의 증상이 나타났다면 너무 빠른 감량으로 인한 부작용일 수 있습니다.

4. 근육량 유지: 체중 감량 과정에서 근육량이 크게 줄었다면 건강에 좋지 않습니다.

질문자님의 건강을 위해서는 현재 건강 상태를 점검하고, 앞으로는 더 천천히 감량하거나 현재 체중을 유지하는 방향으로 계획을 조정하는 것이 좋습니다. 의학적으로 관리가 필요한 상황이라면 전문의와 상담하시는 것을 권장합니다.

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