전자기기 사용과 난시가 눈 근육에 영향이 있나요?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.02.23

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  전자기기를 장시간 사용하면 눈의 피로가 증가하고 안구 건조증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 화면을 집중해서 볼 때 눈 깜빡임이 줄어들어 발생하는 현상입니다.

  전자기기 사용 자체가 난시를 직접적으로 유발하지는 않지만, 장시간 사용으로 인한 눈의 피로는 일시적으로 눈 근육의 긴장을 초래할 수 있습니다. 이로 인해 눈이 뻐근하거나 사물이 겹쳐 보이는 증상이 나타날 수 있습니다.

  난시의 경우, 이는 각막이나 수정체의 형태적 문제로 발생하는 굴절이상으로, 전자기기 사용으로 인해 직접적으로 악화되지는 않습니다. 그러나 난시가 있는 상태에서 교정 없이 전자기기를 장시간 사용하면 눈의 피로가 더 빨리 찾아올 수 있습니다.

  눈 건강을 위해서는 20-20-20 규칙(20분마다 20초 동안 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 바라보기)을 실천하고, 적절한 휴식과 인공눈물 사용, 화면 밝기 조절 등의 방법을 활용하는 것이 좋습니다. 지속적인 불편함이 있다면 안과 전문의의 상담을 받아보시는 것을 권장합니다.

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