생리 중 어지러움 완화를 위한 대처 방법은 무엇인가요?

Question

현재 생리중입니다
오늘 머리가 멍하고 빙빙도는 어지러움은 아니지만 멀미같이 어지러운것 같은 느낌이 심하네요
생리로 인한 어지러움이 맞다면 어떻게 해야 완화될까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

생리 중에는 호르몬 변화, 체액의 변동, 빈혈 등 다양한 원인으로 어지러움을 느낄 수 있어요. 이런 증상을 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 보실 수 있어요.

1. 충분한 휴식: 피로는 어지러움을 더욱 악화시킬 수 있으므로, 충분한 수면과 휴식을 취하시는 것이 중요해요.
2. 균형 잡힌 식사: 생리 중에는 출혈이 발생하기 때문에 균형 잡힌 식사가 매우 중요해요. 정기적으로 영양가 있는 식사를 하여 혈당 수준을 안정적으로 유지하세요.
3. 철분과 비타민 섭취: 생리 중에는 철분 손실이 있을 수 있으므로, 철분이 풍부한 음식을 섭취하거나 필요하다면 철분 보충제를 고려해 볼 수 있어요. 수치가 일정 수준 아래라면 철분제 등을 급여로 처방 받게 될 수도 있어요.
4. 가벼운 운동: 가벼운 산책이나 스트레칭 같은 운동은 혈액 순환을 개선하고 어지러움을 완화하는 데 도움이 될 수 있어요.
5. 스트레스 관리: 스트레스는 생리 증상을 악화시킬 수 있으므로, 명상, 요가, 호흡 운동 등을 통해 스트레스를 관리하세요.

만약 이러한 방법으로도 어지러움이 개선되지 않거나, 심한 빈혈이나 다른 건강 문제가 의심된다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 특히 증상이 심하다면 산부인과, 내과 등 혈액검사가 가능한 의료기관에서 빈혈과 관련된 수치를 확인해보실 것을 권장드려요.

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