적게 먹는데도 배가 빵빵한 이유는?

Question

식사 별로 안해요. 간헐적 단식 16:8 수준이거나 하루 1끼에 간식 조금,  많이 먹을 때 2끼에 간식 조금 먹는데 먹으면 위랑 배가 너무 빵빵해지고 가스가 차는 것 같아요. 왜이러죠?
안먹는데도 배만 엄청 나올 수 있나요?
요즘엔 두부, 바나나, 단백질 음료 먹었어요.

닥터나우 AI · Accepted Answer

안녕하세요. 말씀하신 증상에 대해 몇 가지 가능성을 생각해볼 수 있습니다.

1. 소화기 문제: 간헐적 단식이나 식사 간격이 긴 경우, 위장 운동이 느려지거나 소화 효소 분비가 줄어들 수 있습니다. 이로 인해 음식을 섭취했을 때 소화가 원활하지 않아 가스가 차거나 복부 팽만감이 생길 수 있습니다.

2. 식사 패턴: 하루 1~2끼로 식사량이 적거나 불규칙한 경우, 위장이 적응하면서 소화 능력이 떨어질 수 있습니다. 또한, 한 번에 많은 양을 섭취하면 위가 부담을 느껴 팽만감이 생길 수 있습니다.

3. 음식 선택: 두부, 바나나, 단백질 음료는 일반적으로 소화가 잘 되는 음식이지만, 개인에 따라 특정 음식이 소화에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 단백질 음료나 가공된 제품은 일부 사람들에게 가스를 유발할 수 있습니다.

4. 기저 질환 가능성: 과민성 대장 증후군(IBS)이나 소화기 질환(예: 위염, 장내 세균 불균형)도 복부 팽만감과 가스 증상을 유발할 수 있습니다.

해결 방안
1. 식사 패턴 조정: 하루 3끼를 소량씩 규칙적으로 섭취해보세요. 위장이 적응할 시간을 주는 것이 중요합니다.
2. 음식 일기 작성: 어떤 음식을 먹었을 때 증상이 심해지는지 기록해보세요. 특정 음식이 원인일 수 있습니다.
3. 소화 보조제: 필요시 약국에서 소화 효소제를 구매해 사용해볼 수 있습니다.
4. 의료 상담: 증상이 지속되거나 심해질 경우, 소화기 내과를 방문해 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.

복부 팽만감은 단순한 생활 습관 문제일 수도 있지만, 기저 질환이 있을 가능성도 배제할 수 없으니 증상을 잘 관찰하시고 필요시 전문의와 상담하시길 권장드립니다. 추가로, 증상이 심각하거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면, 의료기관에 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 가장 중요합니다.

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