잠이 너무 안와요

Question

항상 여러가지 잡생각들 때문에 잠이안와요

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요.
잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있는데요.
고민 등 생각이 많아 잠이 잘 오지 않더라도 잠에 들기 위해 누웠을 때에는 침대에는 고민 거리를 가지고 가지 않는다는 마음가짐이 필요하지만, 개인의 노력으로 해결이 어려울 경우 주변에 도움을 요청하거나 정신건강의학과 진료가 필요할 수 있음을 고려해주세요.

실시간 건강상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁 드려요.
답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해 주세요.
감사합니다. 🙂

김병철 · Answer

안녕하세요, 동의보감한의원의 김병철 한의사 입니다.

자세히 진찰해봐야 알겠지만 스트레스 혹은 운동량 부족일 확률이 높습니다.
한의학적 치료도 도움이 될 수 있으니 시간되실 때 상담 받아보시길 바랍니다 :)

양수연 · Answer

안녕하세요, 위드연의원의 양수연 의사 입니다.

수면의 질 관리가 필요합니다. 생활개선 요법을 해볼 수 있으며, 
필요하면 짧게 약물치료 하는 것을 권장드립니다.

잠이 너무 안와요

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