혼자 아기 보느라 하루에 4시간 이상 자본 지 오래 되었습니다 각성상태를 유지하기 위해 1일 커피 (아메리카노 기준) 3잔 이상 꾸준히 마시고 있고, 식사는 하루 한 끼 먹거나 먹지 않습니다 판단력이 흐려지고 신체활동이 둔해지면 섭취하는 카페인 양을 늘리는데 오늘은 속이 너무 좋지 않습니다 액체류만 마셔서 그런지 계속 토 해도 물만 나오는 상황인데, 소화제를 먹으면 괜찮아 질까요? 수면을 보충할 수 있는 방법은 따로 없고.. 컨디션을 회복할 수 있는 빠른 방법이 궁금합니다
안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다. 지금 말씀해주신 내용을 보면 아기를 돌보느라 충분한 수면을 취하지 못하고 카페인을 과다 섭취하면서 몸에 무리가 간 것 같아요. 수면 부족과 카페인 과다 섭취는 신체에 많은 영향을 미치고, 특히 소화나 전반적인 컨디션에 문제가 생겨요. 먼저, 속이 좋지 않은 이유는 여러 가지가 있을 수 있는데요, 카페인 섭취가 과다하다 보면 위장을 자극해서 속쓰림이나 구역질을 유발할 수 있어요. 그리고 하루 한 끼 또는 식사를 거르는 것이 신체에 더 큰 부담을 줍니다. 식사를 제대로 하지 않으면 몸이 영양 부족 상태가 되어 피로감이나 소화불량이 생길 수 있죠. 속이 계속 좋지 않다면 소화제를 먹는 것보다는 먼저 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요해요. 물을 조금씩 자주 마셔서 탈수되지 않도록 하고, 소화가 잘 되는 음식을 조금씩 먹는 것이 도움이 될 거에요. 만약 구토가 지속되면, 소화제보다는 위장에 부담을 줄 수 있는 가벼운 음식을 섭취하거나, 적당한 휴식을 취하는 것이 더 우선입니다. 컨디션을 빠르게 회복하려면, 무엇보다 수면이 가장 중요합니다. 하지만 지금 상황에서 수면을 보충할 수 없다면, 잠시라도 눈을 감고 휴식을 취하거나, 몸을 편안히 할 수 있는 시간을 가지는 것이 필요해요. 지금은 질문자님 건강을 위해 카페인 섭취를 줄이고, 적당히 수분과 영양을 섭취하는 게 중요합니다. 과도한 카페인 섭취는 일시적으로 각성 효과를 줄 수 있지만, 장기적으로는 몸에 부담이 되니, 서서히 줄여 나가는 것이 좋아요. 컨디션을 회복하는 데는 시간이 걸릴 수 있지만, 지금은 너무 무리하지 않고, 가벼운 음식을 먹고 물을 자주 마시면서 몸을 좀 더 챙겨 주세요. 그리고 가능하면 아기 돌보는 일 외에도 짧게라도 충분한 휴식을 취할 수 있는 방법을 찾아보세요. 조금씩 나아지실 거예요. 질문자님에게 도움이 될 수 있는 콘텐츠를 하단에 추천해 드릴게요. 닥터나우 '건강매거진' 콘텐츠도 읽어보시면 좋겠어요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
카페인 부작용이 심할 때, 어떻게 해소할 수 있을까요? 카페인 부작용에 대해 알려드릴게요.
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
과식, 카페인 섭취로 인한 소화불량(속울렁거림, 속쓰림,속부글거림)으로 소하자임 플러스정 2정을 지금 복용하였습니다 혹시나 새벽에 증상이 심하면 2정 더 먹어도 되나요?
소화기질환복부팽만소화불량+2카페인 과다섭취로 인한 기억상실이 있나요?
신경과어제 카페인과다 섭취로 밤새 구토, 위속쓰림, 위통증이 심했는데 이증상에 이전에 처방받아 먹고남은 케이캡정 50mg 복용해도 되나요? 빈속에 복용가능한가요?
소화기질환구토속쓰림+1
