최근들어 심리적으로 많이 불안하고 눈치도 많이 봤었는데, 그럴때마다 항상 배 안쪽에서부터 싸아- 몸이 차가워지는 불쾌한 느낌? 이 들었어요. 지금은 해결이 됐는데 후유증인지 평소에 손이 자주 떨리고 (특히 오른손) 금방 피로해집니다. 또 수업을 듣고있는 와중에 목이 조이거나 답답한 느낌도 들어요. 목걸이 때문에 그런가 했는데 목걸이를 안차고 똑같습니다. 근데 또 신경이 많이 쓰일 정도는 아니에요. 하지만 문제는 밤에 자려고 누울때인데, 누우면 목이 두배는 더 답답해집니다. 이건 심리적인 문제인걸까요? 해결은 어떻게 할수있나요? 참고로 저는 미국에 살고있어서 한번 병원 진료를 받기가 무지 어렵습니다…
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불안과 신체 증상은 심리적인 문제로 인해 발생할 수도 있고, 신체적인 질환으로 인해 발생할 수도 있습니다. 불안이 심할 때 몸이 차가워지는 느낌이나 손 떨림, 피로감, 목의 답답함 등은 불안 장애와 관련된 신체 증상일 수 있습니다. 하지만 이러한 증상들은 갑상선 기능 이상, 빈혈, 호흡기 질환 등 다른 신체적인 문제로 인해 발생할 수도 있으므로 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.
미국에 계시다면, 다음과 같은 방법으로 해결을 시도해볼 수 있습니다:
일차적으로 가정의학과(Family Medicine) 또는 내과(Internal Medicine) 의사에게 상담을 받아보세요. 신체적인 검사와 필요한 경우 혈액 검사 등을 통해 신체적인 문제를 배제할 수 있습니다.
신체적인 문제가 없다면, 심리적인 원인을 탐색하기 위해 정신건강 전문가인 심리학자(Psychologist) 또는 정신과 의사(Psychiatrist)와 상담을 고려해보세요. 불안 장애나 스트레스 관련 문제를 진단하고 치료할 수 있습니다.
스트레스 관리 기법을 배우고 실천해보세요. 명상, 요가, 규칙적인 운동, 취미 활동 등이 도움이 될 수 있습니다.
수면 위생을 개선해보세요. 잠자기 전 화면을 보지 않기, 카페인 섭취 줄이기, 일정한 수면 스케줄 유지하기 등이 수면의 질을 높일 수 있습니다.
필요하다면, 온라인 상담 서비스를 이용해보세요. 미국에는 다양한 온라인 정신건강 상담 서비스가 있어 접근성이 좋습니다.
진료를 받기 어려운 상황이라면, 위의 방법들을 시도해보시고, 가능한 한 빨리 의료 전문가와 상담을 받으시길 권장드립니다. 건강 문제는 조기에 발견하고 치료할수록 예후가 좋습니다.
꼭 확인해주세요.
일상생활하거나 평상시엔 아프지않은데 자려고 눕거나 등 양쪽 날개뼈랑 살짝 왼쪽날개뼈를 누르면 멍든 것 처럼 아픈데 무슨 문제일까요..? 소염 진통제 먹으니까 조금 괜찮은거같긴한데 신경을 써서그런진 몰라도 속이 안좋네요
통증기타통증10대 당뇨 예방법, 당뇨 증상, 당뇨 원인, 당뇨 걸렸을때 집에서 해결할 수 있는 방법 등 당뇨에 대해서 자세히 알려주세요.
만성질환안녕하세요 올해 22살 입니다. 이전 중학교때 농구를 하다 쓸개구 앞관절이 탈구가 된후 1~2년사이 앞탈구가 발생하는 습관성 탈구가 총 5번이 진행되었습니다 .. 최근엔 업무중 걸어다니다가 아무런 충격도 받지 않았는데 쓸개구 앞탈구가 진행되어 병원에 내원 한적도 있습니다 .. 이때문에 신채검사도 4급 판정을 받아 현재 사회복무요원으로 근무중에 있습니다.. 평소 걸을때 극심한 트라우마로 남아 걸어다닐때도 항상 주위를 계속 살피며 생활하고 있습니다.. 습관성 탈구를 어떻게 해야 막을수 있는지 자세한 진단을 듣고 싶습니다..
정형외과관절통무릎통증+1
